1. Rau lá xanh đậm

Các loại rau như cải bó xôi (rau chân vịt), cải xoăn, rau arugula rất giàu nitrat. Nitrat được cơ thể chuyển hóa thành oxit nitric (NO). Oxit nitric là một chất giãn mạch tự nhiên, giúp làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, từ đó hỗ trợ khả năng cương cứng. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho sức khỏe.

2. Trái cây họ cam quýt và quả mọng

Các loại trái cây như cam, bưởi, việt quất, dâu tây rất giàu flavonoid. Flavonoid là hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ flavonoid thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Chúng cũng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe tim mạch, yếu tố quan trọng đối với chức năng cương dương.

3. Cá béo tốt cho người bị rối loạn cương dương

Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ là những nguồn tuyệt vời cung cấp acid béo omega-3. Omega-3 nổi tiếng với khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm, hạ huyết áp và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Sức khỏe tim mạch tốt trực tiếp liên quan đến lưu lượng máu khỏe mạnh, điều cần thiết để đạt được và duy trì sự cương cứng.

4. Chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và quả bơ

Dầu ô liu nguyên chất, một thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải, giàu chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong khi vẫn duy trì mức cholesterol tốt (HDL). Quả bơ, một nguồn chất béo lành mạnh khác, cũng cung cấp chất xơ và kali, cả hai đều có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Bằng cách bổ sung những chất béo tốt cho tim này vào chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tạo nền tảng cho chức năng cương dương tốt hơn.

5. L-arginine từ các loại hạt và đậu

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu lăng, đậu đen đều là những nguồn cung cấp L-arginine dồi dào. L-arginine là một acid amin thiết yếu mà cơ thể sử dụng để sản xuất oxit nitric - giúp thư giãn các mạch máu và tăng cường lưu lượng máu. Ngoài ra, các loại hạt và đậu còn cung cấp chất xơ, protein và các khoáng chất quan trọng khác, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

6. Sô cô la đen

Sô cô la đen, đặc biệt là loại có hàm lượng cacao cao (ít nhất 70%), chứa flavonol. Flavanol là một loại flavonoid có khả năng cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp. Chúng giúp thư giãn các thành mạch máu, tạo điều kiện thuận lợi hơn cho máu lưu thông đến dương vật. Tuy nhiên, nên tiêu thụ sô cô la đen một cách điều độ do hàm lượng calo và chất béo nhất định.

Theo VietNamNet