Cho con bú thường xuyên hơn

Cho con bú thường xuyên và hãy để bé quyết định khi nào nên ngừng bú. Khi bé bú vú, các hormone kích thích ngực sản xuất sữa sẽ được tiết ra. Phản xạ tiết sữa là khi các cơ ở ngực mẹ co lại và di chuyển sữa qua các ống dẫn, điều này xảy ra ngay sau khi bé bắt đầu bú.

Mẹ càng cho con bú nhiều thì ngực càng tạo ra nhiều sữa. Cho con bú 8 đến 12 lần một ngày hoặc thường xuyên hơn nếu bé có dấu hiệu đói có thể giúp thiết lập và duy trì việc sản xuất sữa. Cách hiệu quả nhất để tăng nguồn sữa là cho con bú thường xuyên.

Nuôi con bằng sữa mẹ kích thích sản xuất sữa, vì vậy hãy cố gắng cho bé bú theo nhu cầu.

Cho con bú đúng cách

Đảm bảo em bé có khớp ngậm tốt và tư thế thích hợp trong khi bú. Nếu bé ngậm sâu cho phép bé bú sữa một cách hiệu quả, từ đó báo hiệu cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn.

Hút sữa giữa các lần cho ăn

Hút sữa sau hoặc giữa các cữ bú cũng có thể giúp mẹ tăng sản lượng sữa. Làm ấm ngực trước khi hút có thể giúp mẹ thoải mái hơn và hút sữa dễ dàng hơn.

Hãy thử hút sữa khi:

-Mẹ còn sữa sau khi trẻ bú.

-Trẻ đã bỏ lỡ một cữ bú.

-Trẻ bú bình (sữa mẹ hoặc sữa công thức).

Cho con bú cả hai vú

Cho bé bú từ cả hai vú trong mỗi lần bú. Hãy để bé bú từ vú đầu tiên cho đến khi bé bú chậm lại hoặc ngừng bú trước khi cho bé bú vú thứ hai. Việc kích thích nuôi cả hai vú bằng sữa mẹ có thể giúp tăng sản lượng sữa. Hút sữa từ cả hai vú đồng thời cũng đã được tìm thấy để tăng sản lượng sữa và dẫn đến hàm lượng chất béo trong sữa cao hơn.

Massage ngực

Nhẹ nhàng massage ngực để khuyến khích dòng sữa trong khi cho con bú. Điều này có thể giúp bé bú được nhiều sữa hơn trong khi bú và kích thích ngực sản xuất nhiều sữa hơn.

Ăn các loại thực phẩm kích sữa

Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Mẹ có thể tìm các loại thực phẩm liên quan đến việc tăng lượng sữa mẹ để ăn vừa đủ dinh dưỡng vừa đảm bảo lượng sữa đủ cho con bú như yến mạch, củ sen, mướp, khoai lang, canh đu đủ xanh, chuối và móng giò...

Có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung, thảo mộc

Có những loại thực phẩm và thảo mộc có thể làm tăng sản lượng sữa mẹ. Một số, chẳng hạn như cỏ cà ri, đã được phát hiện là có tác dụng chỉ sau bảy ngày. Những thực phẩm và thảo dược như cây thảo linh lăng, thì là, tảo xoắn (rong biển), lá mít, lá vối…

Tuy nhiên, các bà mẹ đang cho con bú luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung mới. Ngay cả các biện pháp tự nhiên cũng có thể gây ra tác dụng phụ.

Uống đủ nước hàng ngày

Khi cho con bú, nhu cầu nước của mẹ cao hơn với người bình thường do quá trình tiết sữa sẽ làm cho bà mẹ bị thiếu nước. Vì vậy, uống nước đủ sẽ giúp bà mẹ đáp ứng yêu cầu gia tăng về sản xuất sữa. Tốt nhất là các bà mẹ nên uống nước trắng, hoặc nước trái cây, sữa.

Thư giãn

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa, vì vậy hãy thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền và tập thể dục nhẹ nhàng để giảm mức độ căng thẳng. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất sữa.

Tổng hợp nhiều nguồn