Không chỉ là bài tập rèn luyện cơ bắp, các động tác sau giúp bạn kích hoạt cơ thể vào mỗi buổi sáng, thư giãn tinh thần vào buổi tối, đặc biệt phù hợp với những người làm việc căng thẳng, thiếu vận động.

1. Giãn cơ toàn thân

Thực hiện: Khi vừa thức dậy, hãy vươn vai, duỗi tay, xoay cổ, vặn nhẹ người và duỗi chân.

Lợi ích: Giúp tăng tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và khởi động khớp sau một đêm ngủ dài.

2. Thở sâu điều hòa năng lượng

Thực hiện: Nằm thoải mái, hít vào sâu bằng mũi, giữ hơi 3 giây rồi thở ra từ từ qua miệng.

Tác dụng: Giảm căng thẳng, tăng cường chức năng hô hấp, hỗ trợ giấc ngủ và giảm huyết áp.

3. Vỗ nhẹ cơ thể kích thích tuần hoàn

Thực hiện: Dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ từ đầu, cổ, vai, tay đến chân.

Tác dụng: Giúp đánh thức các cơ quan, thúc đẩy lưu thông máu và giảm nhức mỏi sau giấc ngủ dài hoặc thời gian nằm lâu.

Tổng hợp nhiều nguồn