Người đàn ông Trung Quốc 46 tuổi, thừa cân (cao 1,69m, nặng 95kg), cao huyết áp lâu năm, từng bị đột quỵ. Bởi vậy, người này muốn giảm cân, cải thiện tình hình sức khỏe.
Khi tìm hiểu, các bác sĩ phát hiện bệnh nhân thường xuyên có cảm giác đói ngay sau khi mới ăn xong. Bởi vậy, người này ăn 5-6 bữa mỗi ngày gồm 3 bữa chính và ăn vặt. Tuy nhiên, kết quả xét nghiệm ghi nhận anh không mắc bệnh tiểu đường.
Theo China Times, người đàn ông trên có tình trạng “đói giả”. Thực tế, thói quen ăn quá thường xuyên làm lượng đường trong máu thay đổi thất thường cộng với công việc áp lực cao khiến não phát ra tín hiệu đói bụng dù người bệnh vừa ăn xong.
Vừa ăn xong, một số người nhanh chóng cảm thấy đói lại. Ảnh minh họa: Ban Mai
Chuyên gia giảm cân Dương Trí Văn cho hay cơn đói giả không do nhu cầu sinh lý gây ra. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm sự dao động của lượng đường trong máu, tiết hormone đường tiêu hóa, tình trạng căng thẳng có thể khiến con người ăn nhiều hơn một cách vô thức.
Các phân tích ghi nhận cảm giác đói giả liên quan đến những thay đổi trong phản ứng insulin và ghrelin. Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa, khi lượng đường trong máu giảm nhanh, não kích hoạt tín hiệu đói ngay cả khi cơ thể bạn không thực sự cần ăn.
Đối mặt với tình trạng đói giả, chuyên gia Dương gợi ý nam bệnh nhân trên và những người có vấn đề tương tự áp dụng 3 thay đổi sau:
- Uống 1 cốc nước và chờ đợi: Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống 1 cốc nước trước và đợi 10 đến 15 phút. Cảm giác khát nước có thể khiến ta hiểu lầm mình bị đói. Nếu cảm giác đói biến mất có nghĩa là bạn chỉ khát và cơ thể đang thiếu nước.
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Bạn nên chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Những thực phẩm này có thể kéo dài cảm giác no và ngăn cơ thể gửi tín hiệu đói quá nhanh. Thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp ổn định sự biến động của lượng đường trong máu, từ đó giảm tình trạng đói giả.
- Điều chỉnh công việc, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ làm tăng tiết ghrelin, ức chế leptin, dễ khiến con người cảm thấy đói. Duy trì sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ cân bằng hormone và giảm tần suất đói giả.
Theo VietNamNet
MỸ - Một cặp đôi ở độ tuổi "xưa nay hiếm" đã quyết định kết hôn tại viện dưỡng lão sau 9 năm hẹn hò.
Nhiều người đột quỵ nhưng nhầm lẫn với trúng gió nên bỏ qua thời gian vàng cấp cứu dẫn tới di chứng nặng nề, thậm chí tử vong.
Xôi sắn là món ăn dân dã, gợi nhớ hương vị quê nhà với sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo nếp dẻo thơm và sắn bùi bùi. Món ăn này không chỉ phù hợp cho bữa sáng mà còn là lựa c...
Đều lớn lên trong hoàn cảnh gia đình tan vỡ, có người yêu qua đời cùng ngày, cùng tháng, Diệu Trâm và James đã đến với nhau như sự sắp đặt của số phận.
Để hạn chế tai nạn đáng tiếc xảy ra từ việc sử dụng các biện pháp sưởi ấm không đúng cách, người dân tuyệt đối không đốt sưởi than củi và đóng kín cửa trong nhà.
Người dùng TikTok tại Mỹ bắt đầu nhìn thấy 'ưu đãi trong thời gian giới hạn', trả tiền cho họ dưới dạng tín dụng TikTok Shop.
Với cô gái Hòa Bình, tuổi 19 có lẽ là quãng thời gian đáng nhớ nhất trong đời. Cô trở thành sinh viên, vừa được tận hưởng thanh xuân tươi đẹp, vừa phải gồng mình chống ch...
Chồng tôi là con trai một, chịu trách nhiệm thờ cúng ông bà, tổ tiên. Mỗi năm, chúng tôi phải cúng 5 đám giỗ, hao tốn tiền của rất nhiều.
Câu chuyện về những thanh niên người Mường tại xã Long Cốc làm homestay không chỉ là minh chứng cho tinh thần khởi nghiệp và đổi mới sáng tạo, mà còn thể hiện rõ vai trò ...