ĐĂNG NHẬP
Uống trực tiếp với nước: Pha 1-2 muỗng canh hạt chia với một cốc nước lọc, khuấy đều và để khoảng 15 phút cho hạt nở ra rồi uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Lớp gel từ hạt chia sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính. Nên uống trước bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Hoặc có thể uống giữa các bữa ăn để kiểm soát cơn đói.
Thêm vào đồ uống: Trộn 1-2 muỗng canh hạt chia vào các loại đồ uống như sinh tố, nước ép trái cây, sữa chua không đường, nước chanh hoặc thêm hạt chia vào yến mạch ăn sáng. Thêm hạt chia vào đồ uống vừa tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho đồ uống, vừa giúp cảm thấy no hơn. Kết hợp hạt chia với sữa tươi không đường, sữa hạnh nhân, sữa dừa...
Thêm vào salad hoặc súp: Rắc hạt chia lên salad hoặc thêm vào súp.
Chú ý: Nếu thêm vào sinh tố hoặc nước ép, có thể uống ngay nhưng tốt nhất nên đợi một chút cho hạt chia nở ra.
Tổng hợp nhiều nguồn
