ĐĂNG NHẬP
Mặc quần áo phù hợp: Hãy mặc đồ có khả năng thấm mồ hôi để giữ cho da khô ráo, lớp ngoài cùng là áo khoác chống gió và chống nước để bảo vệ bạn khỏi tác động của thời tiết.
Không bỏ qua khởi động: Vào mùa lạnh, cơ và khớp dễ bị căng cứng, làm tăng khả năng chấn thương. Một bài khởi động nhẹ giúp tăng lưu thông máu đến các cơ, giảm nguy cơ trên.
Không tập quá mức: Khi trời lạnh, bạn dễ tập luyện quá sức nhằm giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi quá độ, mất nước, thậm chí bị bỏng lạnh. Hãy duy trì cường độ vừa phải và lắng nghe cơ thể.
Không quên uống nước: Vào mùa đông, mọi người thường bỏ qua việc uống nước vì không cảm thấy khát. Đừng quên uống nước trước, trong và sau khi tập để tránh tình trạng mất nước, dẫn đến mệt mỏi hoặc chóng mặt.
Không tiếp xúc quá lâu với thời tiết lạnh: Việc tiếp xúc quá lâu với điều kiện lạnh, ẩm ướt hoặc gió mạnh có thể tăng nguy cơ bỏng lạnh và hạ thân nhiệt, đặc biệt ở các bộ phận như ngón tay, ngón chân, tai và mũi.
Không bỏ qua thời gian phục hồi: Thời tiết lạnh có thể khiến cơ thể chịu căng thẳng hơn bình thường, vì vậy bạn cần thực hiện các bài kéo giãn. Tránh để cơ thể tiếp xúc với quần áo ướt quá lâu sau khi tập.
Theo Vietnamnet
