Chống nắng hiệu quả không chỉ đơn thuần là thoa kem mỗi ngày, mà là sự kết hợp giữa nhiều biện pháp từ bên trong lẫn bên ngoài. Trong đó, kem chống nắng đóng vai trò như "lá chắn" đầu tiên, đặc biệt quan trọng với những ai thường xuyên di chuyển ngoài trời.

Bạn nên chọn loại có khả năng chống tia UVA và UVB toàn diện, với chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++ để bảo vệ tối ưu. Lưu ý dùng đủ lượng – tương đương một đồng xu nhỏ cho mặt và cổ – thoa lại sau mỗi 2-3 giờ khi tiếp xúc ánh nắng liên tục.

Song song với việc dùng kem chống nắng, việc che chắn vật lý cũng rất cần thiết. Những trang phục dài tay, nón rộng vành và kính mát sẽ giúp hạn chế diện tích da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Nếu có điều kiện, bạn nên chọn trang phục làm từ chất liệu có khả năng chống tia UV để tăng hiệu quả bảo vệ, nhất là khi cần ở ngoài trời trong thời gian dài.

Ngoài ra, cần hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt, thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi chỉ số tia UV ở mức cao nhất. Nếu phải di chuyển, cần mang theo ô và trang phục chống nắng để che chắn. Cùng với đó, đừng quên cấp nước đầy đủ và dưỡng ẩm cho da. Làn da đủ ẩm sẽ khỏe hơn, phục hồi tốt hơn trước tác hại từ môi trường, giảm thiểu nguy cơ bị nám, sạm do nắng.

Tổng hợp nhiều nguồn