1. Vệ sinh cá nhân đúng cách

- Tắm rửa hàng ngày, đặc biệt sau khi vận động hoặc ra nhiều mồ hôi. Nên dùng xà phòng dịu nhẹ, có tính kháng khuẩn để loại bỏ vi khuẩn trên da.

- Lau khô hoàn toàn vùng dưới cánh tay sau khi tắm để hạn chế ẩm ướt, môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển.

- Làm sạch lông vùng nách giúp giảm tích tụ mồ hôi và vi khuẩn.

2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

- Chất khử mùi (deodorants): Có tác dụng ngăn mùi bằng cách tiêu diệt vi khuẩn hoặc làm át mùi cơ thể. Thường chứa các thành phần như triclosan, cồn, tinh dầu thiên nhiên…

- Chất chống mồ hôi (antiperspirants): Có chứa muối nhôm (như aluminum chloride), giúp giảm tiết mồ hôi bằng cách bịt tạm thời các ống tuyến mồ hôi.

Lưu ý: Người có da nhạy cảm cần thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng rộng rãi để tránh kích ứng.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống

- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây mùi: tỏi, hành, thức ăn nhanh, đồ chiên rán.

- Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi (cà chua, táo, cam...), giúp giảm mùi cơ thể từ bên trong.

- Uống đủ nước (tối thiểu 1,5 – 2 lít/ngày) giúp thải độc, làm loãng mồ hôi và giảm mùi khó chịu.

4. Cải thiện thói quen sinh hoạt

- Mặc quần áo thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt. Ưu tiên chất liệu cotton hoặc vải tự nhiên.

- Thay đồ lót và áo thường xuyên, đặc biệt sau vận động mạnh hoặc trong môi trường nóng ẩm.

- Tránh căng thẳng kéo dài vì stress có thể kích hoạt tuyến mồ hôi hoạt động mạnh.

Tổng hợp nhiều nguồn