Bà Tôn thi đấu tại Giải thể hình quốc gia dành cho người mới luyện tập năm 2025 ở Vũ Hán ngày 1/6.

Bà Tôn, người thành phố Mã An Sơn, tỉnh An Huy, miền trung Trung Quốc, ngày 1/6/2025 giành huy chương đồng hạng mục đôi nam nữ phối hợp tại Giải thể hình quốc gia dành cho người mới luyện tập năm 2025 ở Vũ Hán.

Bà là tuyển thủ lớn tuổi nhất trong cuộc thi. Chiến thắng của bà Tôn được chia sẻ khắp mạng xã hội Trung Quốc, với hàng chục video thu hút hàng trăm nghìn lượt xem. Trước khi nghỉ hưu, bà làm việc trong căng tin một nhà máy thép và luôn dành thời gian rèn luyện sức khỏe.

Sau khi nghỉ hưu, bà có thời gian khám phá nhiều môn thể thao hơn như đạp xe, nhảy dây, đi bộ nhanh và đi bộ đường dài. Bà bắt đầu tập thể hình năm 67 tuổi và sau 4 năm đã luyện được thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi.

"Sau hơn một tháng luyện tập, tôi bắt đầu thấy cơ thể thay đổi. Cơ chuột bắp tay rõ nét hơn, cơ lưng bắt đầu lộ ra. Tôi không bị mất cơ theo tuổi tác mà còn tăng cơ. Điều này khiến tôi có thêm tự tin luyện tập", bà Tôn nói.

"Điều này chứng minh bất kể tuổi tác, bạn đều có thể luyện tập với tạ hoặc chơi các môn khác. Vận động luôn tốt hơn là ngồi yên một chỗ", bà chia sẻ.

Bà tuân thủ chế độ luyện tập và ăn uống khoa học, dùng 4-5 lòng trắng trứng mỗi ngày để nạp đạm tốt, ăn nhạt, hạn chế đồ ngọt và dầu mỡ. Mỗi tuần bà luyện tập ít nhất 5 buổi, mỗi buổi hơn một tiếng.

Bà nhấn mạnh người cao tuổi cần chú ý an toàn và tính bền bỉ khi luyện tập, chỉ tập 70% sức và tăng mức độ từ từ để tránh chấn thương.

"Tôi năm nay 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là con số, không phải giới hạn. Có nhiều người cho rằng tuổi già chỉ nên uống trà, đi bộ nhưng tôi muốn làm việc khác. Tôi muốn nâng tạ, để cơ bắp lên tiếng", bà nói.

Trước đó, bà từng gây chú ý ở tuổi 60 khi đạp xe từ cực đông Trung Quốc đến cực nam, thành phố Tam Á ở đảo Hải Nam. Bà di chuyển quãng đường 6.316 km trong 45 ngày.

"Lão hóa là việc bất khả kháng, nhưng luyện tập giúp thay đổi sức khỏe thể chất và tinh thần. Tôi hy vọng bản thân mình là tấm gương cổ vũ nhiều người lớn tuổi hãy tranh thủ thời gian rảnh rỗi khi nghỉ hưu và gìn giữ sức khỏe", bà nói.

Bà thường chia sẻ video quá trình luyện tập lên mạng và nhận được nhiều lời cổ vũ, khen ngợi.

"Thật tuyệt vời. Người già vẫn mạnh khỏe là con cái có phúc. Các con chắc hẳn rất tự hào về bà!", một người bình luận.

(Tổng hợp nhiều nguồn)