ĐĂNG NHẬP
Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, việc hạn chế hoặc tránh một số loại thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt:
Muối: Thực phẩm giàu natri như thịt hộp, đồ ăn chế biến sẵn có thể gây giữ nước, dẫn đến đầy hơi, đau ngực và sưng tấy.
Caffeine và rượu: Uống caffeine và rượu, đặc biệt là trong vài giờ trước khi đi ngủ, có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.
Đường tinh luyện và thực phẩm chế biến: Những thực phẩm này có thể gây ra sự dao động lớn về lượng đường trong máu, dẫn đến thay đổi tâm trạng và cảm giác thèm ăn không kiểm soát.
Tổng hợp nhiều nguồn
