1. Nước ép lựu tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da

Nước ép lựu từ lâu đã được xem là một trong những thức uống hỗ trợ dưỡng da trắng khỏe từ bên trong. Loại quả này chứa nhiều polyphenol và vitamin C – hai thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da trước tác hại của các gốc tự do, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

Không chỉ vậy, lựu còn được biết đến với khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp da giữ được độ đàn hồi, căng mịn, tươi sáng. Nhờ đặc tính chống viêm tự nhiên, nước ép lựu còn góp phần làm dịu da, giảm tình trạng sạm nám do tác động của ánh nắng mặt trời.

Nếu muốn tận dụng tối đa lợi ích từ loại nước này, bạn nên dùng nước ép nguyên chất, hạn chế thêm đường và ưu tiên chọn lựu chín tự nhiên để có vị ngọt thanh. Thời điểm lý tưởng để uống là vào buổi sáng hoặc giữa buổi, khi cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có lợi cho da.

2. Nước ép cà rốt giàu beta-carotene giúp da trắng hồng, rạng rỡ

Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene – hợp chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da, từ đó giúp làn da trở nên tươi sáng, đều màu hơn.

Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Những hoạt chất này góp phần ức chế quá trình hình thành melanin gây nám, sạm màu. Khi uống nước ép cà rốt thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy làn da dần trở nên hồng hào, rạng rỡ hơn theo thời gian.

Để thức uống thêm phần hấp dẫn, tăng hiệu quả làm đẹp da, bạn có thể kết hợp cà rốt với cam hoặc táo. Cách này không chỉ bổ sung thêm vitamin C mà còn giúp nước ép có vị ngọt dịu dễ uống hơn.

3. Trà hoa cúc thanh lọc và làm dịu da

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống giúp thư giãn tinh thần mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Nhờ chứa apigenin – một loại flavonoid có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, trà hoa cúc giúp làm dịu vùng da kích ứng, giảm mẩn đỏ, hỗ trợ cải thiện sắc tố, từ đó mang lại làn da trắng khỏe từ bên trong.

Uống trà hoa cúc thường xuyên còn giúp cơ thể thải độc một cách nhẹ nhàng, làn da sẽ mịn màng, đều màu, ít bị xỉn hay nổi mụn.

Bạn nên dùng trà hoa cúc không thêm đường, có thể vắt thêm vài giọt chanh tươi hoặc một ít mật ong để tăng hương vị nếu thích. Uống trà hoa cúc vào buổi tối rất thích hợp, vì vừa giúp dễ ngủ vừa hỗ trợ làm đẹp da một cách tự nhiên.

4. Nước ép cà chua – nguồn lycopene làm sáng da hiệu quả

Cà chua là một trong những thực phẩm giàu lycopene – hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời cải thiện sắc tố da, mang lại làn da trắng sáng, rạng rỡ hơn. Lycopene còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác động có hại của tia UV, từ đó làm giảm nguy cơ sạm nám do ánh nắng gây ra.

Không chỉ có lycopene, cà chua còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali giúp da duy trì độ ẩm, mềm mịn, tránh khô ráp.

Nếu muốn tăng hương vị mà vẫn giữ độ lành mạnh của thức uống này, hãy kết hợp cà chua với một ít táo hoặc dưa hấu, vừa thanh mát, vừa dễ uống mà không cần thêm đường.

5. Nước đậu đen rang làm mát gan, hỗ trợ sáng da

Nước đậu đen rang là thức uống dân dã nhưng mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Với hàm lượng cao anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đậu đen giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của môi trường, đồng thời hỗ trợ làm đều màu da, giảm nguy cơ sạm nám.

Không chỉ vậy, nước đậu đen còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn qua đường tiết niệu, nhờ đó, làn da trở nên mịn màng, sáng khỏe từ bên trong. Ngoài ra, đậu đen còn giàu khoáng chất như sắt, magie, kẽm, tốt cho làn da và cơ thể.

Để pha nước uống, bạn nên rang đậu đen trước khi nấu để tăng hương thơm và giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Mỗi ngày uống 1-2 ly, không thêm đường, sẽ là một cách đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc làn da, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tổng hợp nhiều nguồn