1. Không hút thuốc

Khói thuốc lá chứa rất nhiều độc chất, gồm có: nicotin, CO, các chất sinh ung thư, các chất thuộc nhóm benzen,... Thuốc lá không chỉ làm giảm tuổi thọ 5-8 năm, mà còn làm giảm nghiêm trọng số lượng và độ di động của tinh trùng. Những người hút thuốc lá có nhiều khả năng bị giảm số lượng tinh trùng. Nếu bạn hút thuốc, hãy nhờ chuyên gia chăm sóc sức khỏe giúp bạn cai thuốc.

2. Hạn chế rượu

Uống nhiều rượu có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hơn và gây ra sự sụt giảm hormone testosterone. Uống nhiều rượu cũng có thể khiến dương vật khó cương cứng và duy trì sự cương cứng. Bỏ được rượu là tốt nhất để duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý. Nếu uống rượu, hãy uống ở mức độ vừa phải. Đối với người lớn khỏe mạnh, uống rượu ở mức vừa phải có nghĩa là phụ nữ chỉ nên uống không quá 1 ly (30 ml) và nam giới không uống quá 2 ly mỗi ngày.

3. Không sử dụng chất bôi trơn

Một số chất bôi trơn có thể cản trở sự di chuyển của tinh trùng. Khi bạn đang cố gắng thụ thai, tốt nhất là không nên sử dụng chất bôi trơn để quan hệ tình dục.

4. Hiểu tác dụng của thuốc gây hại tinh trùng

Một số loại thuốc có thể làm giảm khả năng sinh sản. Ví dụ một số loại thuốc được sử dụng để kiểm soát huyết áp, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng androgen và steroid đồng hóa. Nhiều loại thuốc bất hợp pháp cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu vợ chồng bạn đang cố gắng mang thai và đang dùng thuốc, hãy hỏi chuyên gia xem có loại nào trong số chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không.

5. Hãy cẩn thận với hóa chất độc hại

Việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bạn phải làm việc với chất độc hại, hãy tuân thủ đúng các trang bị một cách an toàn. Mặc quần áo bảo hộ, sử dụng thiết bị bảo hộ, chẳng hạn như kính bảo hộ và tránh tiếp xúc da với hóa chất.

6. Tránh căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài đã được chứng minh là có ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh sản bằng cách phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và giảm sản xuất tinh trùng. Nồng độ hormone căng thẳng cao, chẳng hạn như cortisol, có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng và làm giảm chất lượng tinh dịch.

7. Tránh tiếp xúc với nhiệt độ cao

Tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ cao, chẳng hạn như tắm nước nóng, tắm hơi hoặc đồ lót bó sát có thể làm tăng nhiệt độ bìu và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Một số nghiên cứu cho thấy nếu bìu quá ấm có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Nam giới nên mặc đồ lót rộng rãi, ngồi ít hơn và không sử dụng phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, hóa trị, xạ trị ung thư có thể phá vỡ khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể và gây vô sinh kéo dài. Nếu nam giới cần điều trị ung thư, hãy trao đổi với bác sĩ về việc lưu trữ tinh trùng trước khi điều trị.

Tổng hợp nhiều nguồn