- Phòng hơn chữa: Để tránh tình trạng cháy nắng và sạm da quay trở lại, hãy tuân thủ các nguyên tắc bảo vệ da mỗi ngày, không chỉ khi ra biển hay trời nắng gắt.

- Luôn thoa kem chống nắng: Dù nắng hay râm, hãy chọn loại kem chống nắng phổ rộng (broad-spectrum) có SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2–3 giờ nếu hoạt động ngoài trời.

- Trang bị vật dụng chống nắng: Mũ rộng vành, kính râm, áo khoác dài tay, ô che nắng… là những "lá chắn" cần thiết để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

- Tránh thời điểm nắng gắt: Hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 10h sáng đến 4h chiều, khi chỉ số tia UV đạt mức cao nhất trong ngày.

- Tăng sức đề kháng cho da: Một chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, luyện tập nhẹ nhàng, giúp làn da khỏe từ bên trong, sẵn sàng đối phó với tác nhân môi trường.

Tóm lại, rám nắng không phải là điều quá nghiêm trọng nếu được xử lý đúng cách và kịp thời. Tuy nhiên, nếu chủ quan, tình trạng này có thể để lại tổn thương lâu dài, gây lão hóa sớm và tăng nguy cơ các bệnh lý về da. Việc chăm sóc và bảo vệ da không chỉ cần thiết vào mùa hè, mà là quá trình lâu dài, đều đặn mỗi ngày. Hãy xem chống nắng là bước nền tảng trong chăm sóc da, làn da khỏe đẹp bắt đầu từ việc bảo vệ đúng cách.

Tổng hợp nhiều nguồn