1. Quả mọng giúp chống lão hóa

Quả mọng chứa các hợp chất polyphenolic giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, đồng thời thay đổi tín hiệu liên quan đến giao tiếp thần kinh. Điều này giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết liên quan đến tuổi tác trong chức năng nhận thức và vận động.

Mỗi ngày nên tiêu thụ nửa cốc quả mọng có thể giúp đảo ngược tuổi sinh học của bạn.

2. Hương thảo

Tác dụng của hương thảo đối với sức khỏe và sự phát triển của tóc đã trở thành tâm điểm chú ý trong thời gian gần đây. Hiện nay, các nhà nghiên cứu khuyên dùng nửa thìa cà phê hương thảo mỗi ngày để hỗ trợ đảo ngược quá trình lão hóa sinh học. Trong một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia, người ta đã nêu rằng chiết xuất hương thảo làm tăng tuổi thọ, kích hoạt AMPK và cải thiện chức năng nhận thức.

3. Nghệ

Nghệ có đặc tính chữa bệnh đã được biết đến trong nhiều năm. Nghệ với hoạt chất chính là curcumin có đặc tính chống lão hóa, làm thay đổi mức độ protein liên quan đến quá trình lão hóa như sirtuins, AMPK và ức chế các protein gây lão hóa như NF-κB, mTOR.

4. Tỏi

Ăn 2 tép tỏi mỗi ngày được cho là có lợi trong việc đảo ngược quá trình lão hóa. Các đặc tính chống oxy hóa trong loại thảo mộc này giúp ngăn ngừa lão hóa não, ức chế kết tập tiểu cầu và cải thiện lưu thông máu và mức năng lượng.

5. Trà xanh

Các tác giả nghiên cứu khuyên nên uống hai tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh có thể làm chậm quá trình lão hóa collagen nhờ cơ chế chống oxy hóa của nó. Ngoài ra, trà xanh còn ức chế sản xuất melanin, khiến trà xanh trở thành một phương thuốc chống lão hóa phổ biến.

6. Trà ô Long

Nếu bạn là một trong số ít người không thích trà xanh, các tác giả nghiên cứu khuyên bạn nên thay thế nó bằng trà ô long. Trà ô long được làm từ lá của cây trà hoa trà và được oxy hóa một phần rất giàu chất oxy hóa. Bạn cũng có thể uống cả hai loại trà này. Đối với trà ô long nên uống 3 tách mỗi ngày.

Tổng hợp nhiều nguồn